zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny [...]
[...] dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po treningu, to po [...]
Dobry wieczor, udalo mi sie wrocic w calosci, wiec tak na szybko: Jedzenie dzis jak wspomnialem wczesniej bylo improwizowane, pierwszy posilek na stoku okolo 13.00 skladal sie z czegos co szumnie zwalo sie zupa gulaszowa, kawalka dmuchanej bulki chemicznej, calkiem dobrego ciasta francuskiego z jablkami oraz dodatkow w postaci coli bez cukru, [...]
Wczoraj z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle w przypadku mojej alkoholizacji - szybko bramka w plecy i z butelki wina zrobilo sie moze 20cl :) Sen uczciwe 9 godzin. Dzis zjem nieco inaczej, a poniewaz silownie otwieraja w sobote dopiero o 13, przedtreningowo bedzie tylko delikatny posilek, by nie lezal na zoladku: [...]
Zrobie i nagram, postaram sie poprawic :) Musze tylko ogarnac nowy aparat bo nie wiem czemu nagrywa mi ciemne jak diabli filmy, a do tego w nieszczesnym formacie mov i nie da sie zmienic na inny :( Chyba naprawde polubie sie z bieganiem ;) Dzis jest cieplo, a w lesie pieknie. Bylem zmuszony zmodyfikowac trening i przeniesc go ze stadionu do lasu, [...]
[...] TERAZ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6935cbe65311462397ecd7bda60d4e7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d780b92277264bf5b8e9f65fa7b8d84f.jpg Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem [...]
Dzis wypadl z zalozenia szybki trening, i tak jak zalozono, poszlo szybko. Gdyby byly idealne warunki moglbym urwac jeszcze z minutke, bo bez asysty balem sie wyciskac wiecej, sila nie chciala wrocic w pol minuty po pierwszej serii, a tu jeszcze podciagania. Calosc zajela mi 9 minut, czyli bylo 9 razy podciaganie po 3 powt, oraz wyciskanie 100kg w [...]
Zrobilem sobie dodatkowy trening CF jak wspominalem rano. Taki na szybko, by zdazyc na konkursy rzutow na MS w Moskwie. Treningu nie bylo w planie, wiec uplotlem sobie sam, wedle widzimisie, na co mialem ochote ;) Nie powiedziec, bym nie trafil z zestawem, czuje sie zrobiony kompleksowo ;) Wedle kolejnosci lecialo tak: 1. T2B w polaczeniu z [...]
Niestety jak wspominalem wczoraj podroz szybko sie skonczyla, dzis juz od rana trening na starych smieciach. Sila biegowa, 6 km i 10x25 sekund przebiezki, pik pracy serca powyzej 30, wygaszenie w spacerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5326aadaf3a64929b99b72d7cd4b87a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58165cbb579d4843b4e7243c26a38def.jpg [...]
Tak na szybko, bo wybieramy sie z przyjacielem na konwent tatuazu do Darmstadt. Zrobilem dzis skrocony trening na gore ciala plus brzuch. Jak skrocony, to pomyslalem ze zrobie w konwencji CF, kilka obwodow, przykladowe na filmiku. Lekko i przyjemnie, ale dalo rade. Filmik wrzuce za chwilke na koncu posta. Podciagania na rozne chwyty, pompki, [...]
[...] - w zwiazku z czym mamy juz zaplanowane 4 wspolne starty w triathlonach w 2014 roku. Licze bardzo ze ktos jeszcze do nas dolaczy, np Magor w Poznaniu - nie naciskam bo wiem jak wiele czynnikow trzeba brac pod uwage planujac takie zawody, ale bedzie mi bardzo, bardzo milo jesli bedzie nas wiecej :) Wczorajszy dzien konczylem treningiem na [...]
A ja przez tych patałachów wyrzekłem się oglądania futbolu w ogóle. Irytują mnie te cholerne pedałkowate gwiazdeczki-strojnisie-celebryci wypuszczone na boisko. "Husaria" w dupę kopana. Zero serca do gry, jeszcze mniej umiejętności, a mniemanie o sobie na poziomie chmur wysokich. Jak ktoś pamięta Mundial 82, to szybko wyrzeknie się resztek [...]
A ja przez tych patałachów wyrzekłem się oglądania futbolu w ogóle. Irytują mnie te cholerne pedałkowate gwiazdeczki-strojnisie-celebryci wypuszczone na boisko. "Husaria" w dupę kopana. Zero serca do gry, jeszcze mniej umiejętności, a mniemanie o sobie na poziomie chmur wysokich. Jak ktoś pamięta Mundial 82, to szybko wyrzeknie się resztek [...]
witam pozwole sobie zadac pytanie w temacie Xzaara bo wiem ze dostane tu szybko fachowa odpowiedz. Zaczynam robic plan z ksiazki rosyjskiego trenera( zapomnailem nazwiska) i w jednym z planow jest cwiczenie podciaganie na poreczach i nastepnie pompki na poreczach? Jak ja mam to rozumiec?? z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra - [...]
[...] 2kg w miesiąc to Mega wynik, biorąc pod uwagę że od chwili gdy schudłem do 69/70 kg przez pół roku nic nie przytyłem ćwicząc swoim planem, ale tam było i za mało jedzenia bo jakieś 2,7k kalorii i 2-3 treningi dziennie;) Byle tylko nie przytyć na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze bo jak [...]
King ja jeszcze nigdy nie miałem nic z HT więc na pewno za jakiś czas wypróbuję,ehh bo najgorsza jest zawsze ta pora przejściowa z zimy na wiosnę i z jesieni na zimę,najłatwiej jest się przeziębić. Akne dzięki,Tobie zapału też nie brakuje Jovovich no mam nadzieję,że teraz będzie już tylko lepiej [...]
[...] do ssania,witaminki olimpa,jeszcze żeby wypróbować cytocell,w przyszłym tygodniu postaram się jeszcze osobno dokupić żelazo i wit. C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś wielkich rewelacji nie będę robił. Jeśli chodzi o buciki to muszę jak na razie się troszkę wstrzymać bo brak funduszy a jak mam kupić buty za 1500-200zł,które nie [...]
Siemka Nie będę się rozdrabniał żeby opisywać po kolei każdy dzień zeszłego tygodnia,tylko zrobię to opisowo.Oby 2 treningi przed startem zrobiłem,jednak cały czas jakoś tak dziwnie się czułem,niby ok ale nie ok,tzn. nie czułem się tragicznie ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo [...]
Stoi jak kołek? Ja tylko widziałem na tych filmikach, że osoba atakująca nożem wykonuje jeden ruch, a potem bez oporu daje się powalić na glebę. Odnośnie tych komentarzy to wejdź na kilka filmików z rzędu i wszędzie je zobaczysz nie mówię o jednym. Koncert, park, czy jakiekolwiek miejsce publiczne może się szybko zamienić w mordownię. Ah i ponowię [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
